La biotine est devenue une obsession pour soigner, hydrater et améliorer l’apparence des cheveux. Mais qu’y a-t-il de si spécial dans ce produit qui est devenu le chouchou des influenceurs et des célébrités ? Nous vous expliquons dans cet article qu’est-ce que la biotine, ses bienfaits, dans quels produits peut-on la retrouver et les mythes autour de cette vitamine.
L’un des produits les plus populaires sur Internet sont les compléments alimentaires et les vitamines à forte concentration de biotine, de zinc et de sélénium, des produits qui sont directement associés à la croissance des cheveux et des ongles. Grâce à ses propriétés et à ses bienfaits , ce produit est devenu le « must have » de nombreuses célébrités comme Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Kim Kardashian ou Miley Cyrus, notamment pour traiter les cheveux fins, leur donner plus de volume et de densité et, en même temps, éviter ces redoutables frisottis.
L’objectif de l’utilisation de produits à base de biotine tels que les shampooings, les masques ou les compléments alimentaires est toujours le même : obtenir des cheveux plus forts, plus volumineux et plus disciplinés.
Qu’est-ce que la biotine et que fait-elle pour nos cheveux ?
La biotine est l’une des vitamines essentielles pour notre organisme. Elle est également connue sous le nom de vitamine H, B7 et B8.
L’une de ses principales fonctions est de favoriser la croissance des tissus à reproduction rapide tels que la peau et les cheveux. C’est une vitamine essentielle pour la santé et, dans le cas des cheveux, elle contribue à les renforcer, à stimuler leur croissance et à prévenir leur chute en stimulant la synthèse de la kératine.
Les aliments riches en biotine
De nombreux aliments contiennent de la biotine, comme les œufs, principalement le jaune d’œuf, les noix, le poisson bleu, le foie et elle est présente dans les produits d’origine végétale tels que les légumineuses, le chou, le brocoli, les pommes de terre et autres tubercules.
Conséquences d’une carence en biotine dans l’organisme
Une carence en biotine peut entraîner des problèmes de peau (dermatite), des ongles cassants, des troubles du système nerveux (fatigue, dépression et insomnie) et des problèmes capillaires, notamment des cheveux fragiles, ternes, sans volume, voire une perte de cheveux (alopécie).
Les avantages de la biotine pour les cheveux
La biotine est responsable de la conversion du glucose en énergie et du maintien de la santé de nos cheveux, de nos ongles et de notre peau. C’est pourquoi il est si important d’avoir un bon niveau de biotine dans notre organisme.
Bien qu’il ait été démontré que l’utilisation de compléments alimentaires, de soins et shampooings améliore la beauté de la crinière, des études cliniques sont encore en cours chez les patients atteints d’alopécie. Voici les principaux avantages de la vitamine H, B7 ou B8 sur les cheveux.
Augmente le niveau d’oxygène du bulbe pileux
En améliorant la santé de la racine des cheveux ou du cuir chevelu, on génère une meilleure oxygénation des tissus. Cela permet de maintenir en bonne santé le follicule pileux et les trois couches du cheveu, ce qui favorise la croissance des cheveux.
Stimule de la circulation sanguine
Cet avantage est étroitement lié au précédent. Une bonne circulation permet aux cheveux non seulement de pousser, mais aussi de pousser de manière saine, c’est-à-dire forte et sans frisottis. La biotine s’est avérée efficace pour la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
Réduit la perte de cheveux
La biotine renforce les cheveux et leur donne plus de volume. Bien qu’elle soit utilisée dans certains produits contre la calvitie ou l’alopécie, des études médicales sont encore en cours pour corroborer son efficacité dans ce type de chute de cheveux.
Réduit l’excès de sébum dans les cheveux
La sécrétion sébacée est l’un des problèmes les plus courants, mais les propriétés de cette vitamine B8 aident à prévenir des problèmes tels que la dermatite séborrhéique ou le psoriasis sur la peau.
Contrôle les pellicules
L’une des raisons de la perte ou de l’affinement des cheveux est la présence de pellicules, surtout chez les hommes. Or, cette vitamine peut aider à éliminer les champignons qui provoquent les pellicules.
Comment utiliser la biotine ?
Cette vitamine peut être prise par voie orale via des compléments ou des gélules. Cependant, elle peut également être utilisée directement sur les cheveux. Voici les principaux modes d’utilisation de la biotine.
Comprimés ou gélules
Sous cette forme, la biotine permet à l’organisme d’obtenir la dose de vitamine B8 que le patient n’a peut-être pas pu obtenir par son alimentation. Les comprimés Nutri&Co peuvent contribuer à renforcer non seulement la santé des cheveux mais aussi celle de l’organisme en lui apportant énergie et vitalité.
Shampooing ou produits cosmétiques
Il existe différents shampooings ou masques capillaires à la vitamine H qui stimulent la production de kératine et redonnent brillance et douceur aux cheveux.
Effets secondaires de la biotine
Bien que cette vitamine soit d’origine naturelle et fasse partie des vitamines essentielles, une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires :
- Éruption cutanée légère
- Nausées, vomissements ou maux d’estomac.
Contre-indications de la biotine
La biotine étant une vitamine B, son utilisation est sans danger, même pour les femmes enceintes ou allaitantes. Toutefois, certaines précautions importantes doivent être prises.
Les patients allergiques aux composants de la biotine doivent éviter son utilisation sous toutes ses formes. En cas d’allergie (difficulté à respirer, gonflement, rougeur, etc.), il convient de consulter immédiatement un médecin.
Les mythes sur la biotine
« La biotine fait grossir ».
Certainement pas, la biotine transforme les aliments en énergie, régule le métabolisme et facilite la digestion et l’absorption des nutriments, c’est pourquoi elle est très intéressante si vous voulez gagner de la masse musculaire ou perdre du poids directement. Elle favorise la glycémie. Si vous ne consommez pas d’aliments riches en biotine, vous risquez de développer une résistance à l’insuline à l’avenir.
Un autre avantage avéré de la biotine est qu’elle contribue à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides dans l’organisme. Une carence en biotine peut entraîner un déséquilibre dans la concentration du bon et du mauvais cholestérol, voire une augmentation des triglycérides.
« La biotine affecte la thyroïde ».
La biotine ne modifie pas l’hormone thyroïdienne, mais il a été démontré que le fait de la prendre quelques jours avant de subir un test peut modifier les résultats et donner de faux diagnostics. Il est donc recommandé d’arrêter d’en prendre quelques jours avant de subir un test sanguin.
« La biotine est constipante ».
Faux. La biotine est une vitamine hydrosoluble qui finit par être éliminée lorsque l’organisme n’en a plus besoin, par le biais de l’urine. Il n’a pas été démontré que la consommation d’aliments riches en biotine ou la prise de biotine par le biais d’une supplémentation pouvait provoquer la constipation.
Conclusion
En conclusion, la biotine ou vitamine B8 apporte de nombreux bienfaits pour la santé des cheveux et de la peau. Elle doit être appliquée pendant au moins 4 mois. En ce qui concerne le dosage approprié, il est préférable de consulter un médecin, qui prescrira une posologie adaptée en fonction du problème capillaire et de l’âge du patient.